caipu_x_yingyang_chengfen.id,caipu.id,caipu.ts,caipu.title,caipu.gongyi,caipu.kouwei,caipu.zuofa,caipu.xiangke_shiwu,caipu.shiyong,caipu.kougan,caipu.leibie,caipu.zhuliao,caipu.fuliao,caipu.tiaoliao,caipu.tuijian_zhishu,caipu.mala_zhishu,caipu.yingyang_zhishu,caipu.nanyi_zhishu,caipu.shijian_zhishu,caipu.jianfei_zhishu,caipu.yangyan_zhishu,yingyang_chengfen.id,yingyang_chengfen.ts,yingyang_chengfen.key,yingyang_chengfen.value
1,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,1,"2018-06-22 01:47:26",能量,268.26千卡
2,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,2,"2018-06-22 01:47:26",蛋白质,15.07克
3,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,3,"2018-06-22 01:47:26",脂肪,16.09克
4,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,4,"2018-06-22 01:47:26",碳水化合物,35.82克
5,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,5,"2018-06-22 01:47:26",叶酸,394.78微克
6,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,6,"2018-06-22 01:47:26",膳食纤维,20.57克
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12,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,12,"2018-06-22 01:47:26",核黄素,0.29毫克
13,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,13,"2018-06-22 01:47:26",硫胺素,0.18毫克
14,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,14,"2018-06-22 01:47:26",烟酸,1.66毫克
15,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,15,"2018-06-22 01:47:26",钙,605.24毫克
16,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,16,"2018-06-22 01:47:26",磷,267.62毫克
17,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,17,"2018-06-22 01:47:26",钾,1726.86毫克
18,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,18,"2018-06-22 01:47:26",钠,3239.72毫克
19,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,19,"2018-06-22 01:47:26",碘,2.19微克
20,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,20,"2018-06-22 01:47:26",镁,254.33毫克
21,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,21,"2018-06-22 01:47:26",铁,6.88毫克
22,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,22,"2018-06-22 01:47:26",锌,2.03毫克
23,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,23,"2018-06-22 01:47:26",硒,1.93微克
24,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,24,"2018-06-22 01:47:26",铜,0.38毫克
25,1,"2018-06-22 01:47:26",蒜拌空心菜,拌,酸咸味,1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。,,"中餐、晚餐主料 空心菜500克",,"粤菜 利尿食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱",空心菜500克,,"大蒜（白皮）50克 酱油8克 盐5克 味精3克 香油15克 醋8克",8,4,7,7,8,0,0,25,"2018-06-22 01:47:26",锰,3.11毫克
26,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,26,"2018-06-22 01:47:33",能量,1243.56千卡
27,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,27,"2018-06-22 01:47:33",蛋白质,58.71克
28,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,28,"2018-06-22 01:47:33",脂肪,92.02克
29,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,29,"2018-06-22 01:47:33",碳水化合物,45.28克
30,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,30,"2018-06-22 01:47:33",叶酸,20.06微克
31,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,31,"2018-06-22 01:47:33",膳食纤维,0.46克
32,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,32,"2018-06-22 01:47:33",胆固醇,495毫克
33,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,33,"2018-06-22 01:47:33",维生素A,36.25微克
34,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,34,"2018-06-22 01:47:33",维生素C,0.35毫克
35,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,35,"2018-06-22 01:47:33",维生素E,15.83毫克
36,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,36,"2018-06-22 01:47:33",胡萝卜素,1.5微克
37,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,37,"2018-06-22 01:47:33",核黄素,0.51毫克
38,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,38,"2018-06-22 01:47:33",硫胺素,2.43毫克
39,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,39,"2018-06-22 01:47:33",烟酸,16.43毫克
40,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,40,"2018-06-22 01:47:33",钙,51.55毫克
41,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,41,"2018-06-22 01:47:33",磷,437.98毫克
42,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,42,"2018-06-22 01:47:33",钾,985.43毫克
43,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,43,"2018-06-22 01:47:33",钠,1939.87毫克
44,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,44,"2018-06-22 01:47:33",碘,0.44微克
45,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,45,"2018-06-22 01:47:33",镁,73.74毫克
46,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,46,"2018-06-22 01:47:33",铁,6.46毫克
47,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,47,"2018-06-22 01:47:33",锌,5.59毫克
48,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,48,"2018-06-22 01:47:33",硒,32.48微克
49,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,49,"2018-06-22 01:47:33",铜,0.54毫克
50,2,"2018-06-22 01:47:33",梅子蒸排骨,清蒸,酸甜味,1.将排骨斩成10克重的块，洗干净，控去水分；2.把以上味料与排骨拌匀，摊放盘中；3.再浇适量花生油，用中火蒸约10分钟至熟，取出便成。,"淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。","中餐、晚餐主料 猪排骨(大排)300克",,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱",猪排骨(大排)300克,"梅子15克 淀粉(蚕豆)20克","老抽15克 豆瓣酱10克 白砂糖15克 味精2克 香油10克 大蒜（白皮）5克 花生油20克",8,0,7,7,7,0,0,50,"2018-06-22 01:47:33",锰,0.5毫克
51,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,51,"2018-06-22 01:47:39",能量,667千卡
52,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,52,"2018-06-22 01:47:39",蛋白质,28.1克
53,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,53,"2018-06-22 01:47:39",脂肪,54.75克
54,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,54,"2018-06-22 01:47:39",碳水化合物,16.33克
55,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,55,"2018-06-22 01:47:39",叶酸,34.58微克
56,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,56,"2018-06-22 01:47:39",膳食纤维,0.02克
57,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,57,"2018-06-22 01:47:39",胆固醇,129毫克
58,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,58,"2018-06-22 01:47:39",维生素A,23.4微克
59,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,59,"2018-06-22 01:47:39",维生素B6,0.15毫克
60,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,60,"2018-06-22 01:47:39",维生素E,24.93毫克
61,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,61,"2018-06-22 01:47:39",核黄素,0.03毫克
62,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,62,"2018-06-22 01:47:39",硫胺素,0.02毫克
63,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,63,"2018-06-22 01:47:39",烟酸,0.28毫克
64,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,64,"2018-06-22 01:47:39",钙,40.56毫克
65,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,65,"2018-06-22 01:47:39",磷,253毫克
66,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,66,"2018-06-22 01:47:39",钾,504.98毫克
67,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,67,"2018-06-22 01:47:39",钠,463.14毫克
68,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,68,"2018-06-22 01:47:39",碘,2.72微克
69,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,69,"2018-06-22 01:47:39",镁,42.1毫克
70,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,70,"2018-06-22 01:47:39",铁,4.33毫克
71,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,71,"2018-06-22 01:47:39",锌,0.94毫克
72,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,72,"2018-06-22 01:47:39",硒,19.08微克
73,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,73,"2018-06-22 01:47:39",铜,0.12毫克
74,3,"2018-06-22 01:47:39",果汁鱼块,炸,酸甜味,1.把草鱼去骨留鱼肉；2.将鱼肉切块，并用盐擦过，再落鸡蛋、湿淀粉拌匀拍上干生粉，用油炸至金黄色；3.打上果汁芡，加尾油推匀便成。,"鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。",中餐、晚餐,此菜色金黄、味浓。,"粤菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱",草鱼150克,"鸡蛋10克 淀粉(玉米)18克","果汁75克 盐1克 花生油50克",7,0,8,7,7,0,0,74,"2018-06-22 01:47:39",锰,0.2毫克
75,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,75,"2018-06-22 01:47:41",能量,705.76千卡
76,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,76,"2018-06-22 01:47:41",蛋白质,30.16克
77,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,77,"2018-06-22 01:47:41",脂肪,54.47克
78,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,78,"2018-06-22 01:47:41",碳水化合物,32.64克
79,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,79,"2018-06-22 01:47:41",叶酸,113.88微克
80,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,80,"2018-06-22 01:47:41",膳食纤维,8.67克
81,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,81,"2018-06-22 01:47:41",维生素A,32.15微克
82,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,82,"2018-06-22 01:47:41",维生素B6,0.2毫克
83,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,83,"2018-06-22 01:47:41",维生素C,4.6毫克
84,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,84,"2018-06-22 01:47:41",维生素E,35.74毫克
85,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,85,"2018-06-22 01:47:41",胡萝卜素,195微克
86,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,86,"2018-06-22 01:47:41",核黄素,0.25毫克
87,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,87,"2018-06-22 01:47:41",硫胺素,0.33毫克
88,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,88,"2018-06-22 01:47:41",烟酸,5.6毫克
89,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,89,"2018-06-22 01:47:41",钙,495.01毫克
90,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,90,"2018-06-22 01:47:41",磷,405.03毫克
91,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,91,"2018-06-22 01:47:41",钾,817.8毫克
92,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,92,"2018-06-22 01:47:41",钠,2549.35毫克
93,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,93,"2018-06-22 01:47:41",碘,0.12微克
94,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,94,"2018-06-22 01:47:41",镁,182.05毫克
95,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,95,"2018-06-22 01:47:41",铁,9.09毫克
96,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,96,"2018-06-22 01:47:41",锌,2.4毫克
97,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,97,"2018-06-22 01:47:41",硒,7.52微克
98,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,98,"2018-06-22 01:47:41",铜,16.2毫克
99,4,"2018-06-22 01:47:41",鱼头豆腐汤,清炖,咸鲜味,1.鲢鱼头洗净，去掉鳞，在近头背肉处深剞2刀，涂上豆瓣酱，抹上酱油腌渍。冬笋洗净切片蒸熟。青蒜洗净切成段。姜洗净切末。2.将豆腐切成长4厘米、厚1厘米的片，下入开水锅内稍焯，去掉豆腥味捞出。3.净锅置中火上，倒入花生油，烧至八成，将鱼头正面下锅煎至发黄，滗去余油，烹入料酒，加入白糖和酱油略烧。再将鱼头翻身，舀入汤水约750克，下入豆腐片、熟笋片、香菇、姜末，烧沸后改用微火，烧约5分钟，再用中火烧约2分钟，撇去浮洒，加入青蒜、精盐、味精调味，出锅即成。,,早餐、中餐、晚餐,肥美细嫩，汤醇厚，味浓得，具有浓郁的广东家常风味。,"粤菜 高血压食谱 冠心病食谱 高脂血症食谱 肾调养食谱","鲢鱼头600克 豆腐(南)400克","冬笋75克 香菇（鲜）25克 青蒜20克","花生油30克 豆瓣酱15克 姜10克 白砂糖5克 料酒10克 盐3克 酱油5克 味精2克",7,0,8,6,5,0,6,99,"2018-06-22 01:47:41",锰,0.92毫克
100,5,"2018-06-22 01:47:45",蚝油芥兰牛肉,烧,咸鲜味,1.牛肉切片后加酱油、玉米粉、芡粉、油10克、清水50克拌匀，腌渍1.5小时，备用；2.芥兰切去头、尾、老茎、残叶部分，洗净备用；3.蒜头切碎；姜切末；胡萝卜切片；4.炒锅中倒入30克油烧热，放芥兰及糖、盐中火略炒；5.再加20克清水继续炒，待菜熟即盛起，沥去水分；6.炒锅中倒入50克油烧热，将牛肉放入摊开，至七分熟时，加芥兰菜、胡萝卜、姜、蒜茸及味精、酱油、蚝油、酒拌炒；7.最后勾芡，炒匀盛起；8.先铺芥兰，再摆上牛肉、胡萝卜、姜片，即可上桌。,,"中餐、晚餐主料 牛肉(肥瘦)225克 芥蓝600克",,"粤菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 私家菜","牛肉(肥瘦)225克 芥蓝600克",胡萝卜25克,"姜3克 大蒜（白皮）3克 植物油90克 酱油50克 玉米面（黄）6克 芡粉5克 白砂糖2克 盐2克 味精1克 酱油10克 蚝油10克 料酒10克",7,0,8,6,3,0,2,100,"2018-06-22 01:47:45",能量,495.63千卡